Hipertensi merupakan penyakit yang ditandai dengan tingginya tingkat tekanan darah yang sering tidak disadari oleh orang-orang. Jika anda memiliki penyakit hipertensi, pentingnya memiliki alat tensi digital di rumah Anda. Pemantauan tekanan darah di rumah telah ditemukan berguna dalam membantu untuk memantau efek dari obat hipertensi, serta mendeteksi hipertensi & gejala yang sulit ditemukan. Selain memantau tekanan darah, beberapa makanan dapat menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi maupun rendah.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang mempengaruhi tekanan darah. Maka dari itu simak 6 makanan yang harus dihindari penderita hipertensi.
1. Daging Olahan
Makanan pertama yang perlu dihindari adalah daging olahan. Produk daging olahan meliputi sosis bakso. Mengapa perlu menghindari produk daging olahan? Sebab produk daging olahan biasanya melewati proses fermentasi, pengasinan, pengasapan, untuk mengawetkan daging tersebut. Karena untuk melewati proses tersebut biasanya daging olahan menjadi lebih berlemak dan memiliki kadar garam yang sangat tinggi.
2. Mengandung Garam Tinggi
Seperti yang kita ketahui bahwa kadar garam yang tinggi dapat memicu timbulnya hipertensi yang sangat membahayakan. Natrium atau garam merupakan komponen yang paling utama yang menyebabkan hipertensi serta serangan jantung. Jurnal kesehatan dunia merekomendasikan pada orang dewasa maksimal mengkonsumsi 1 sendok makan garam per harinya. Natrium atau garam bisa dapat anda temukan pada makanan berikut ini seperti roti, pizza, sandwich, burrito dan taco.
3. Makanan Berlemak
Selain makanan yang mengandung garam tinggi serta daging olahan makanan selanjutnya yang menyebabkan hipertensi adalah makanan yang berlemak. Makanan berlemak dapat menimbulkan kolesterol, kadar kolesterol yang terlalu tinggi, terutama kolesterol jahat akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Makanan berlemak tinggi di antaranya adalah daging-daging, mentega, keju, kue.
4. Makanan Cepat Saji
Makanan selanjutnya yang harus dihindari dalam makanan cepat saji. Makanan cepat saji mengandung banyak pengawet yang tinggi dan tidak baik untuk tubuh. Selain mengandung pengawet makanan cepat saji juga dikemas dengan natrium yang tinggi. Selain itu, makanan cepat saji, seperti fast food dan junk food biasanya digoreng dalam minyak banyak dan mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Lemak dan kolesterol dalam darah yang tinggi jadi salah satu faktor risiko hipertensi.
5. Acar
Acar bisa menjadi salah satu makanan penyebab darah tinggi karena tinggi garam. Semua makanan yang diawetkan membutuhkan garam untuk menghentikan proses pembusukan bakteri, agar dapat bertahan lebih lama.
Semakin lama sayuran pada acar disimpan dalam pengalengan dan diawetkan dengan cairan, semakin tinggi pula kadar natrium yang diserap ke dalam makanan itu.
6. Mengandung Gula Tinggi
Terlalu sering mengonsumsi makanan manis yang memiliki kandungan gula tambahan, bisa menyebabkan darah tinggi naik. Karena gula bisa meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dan menyebabkan penyakit diabetes serta obesitas. Kelebihan berat badan dan obesitas ini kemudian dapat meningkatkan risiko seseorang terkena tekanan darah tinggi. Untuk itu kurangi mengonsumsi gula tambahan.
Itu tadi beberapa makanan yang harus dihindari bagi penderita hipertensi. Ubahlah pola hidup anda untuk menjadi lebih sehat dengan berolahraga secara rutin serta memperhatikan asupan makanan sehari-hari.
