Berikut ini beberapa makanan yang dapat membuat olahraga lebih efektif. Ternyata makanan yang Anda konsumsi sebelum, selama, dan sesudah olahraga dapat mempengaruhi efektivitas dari olahraga tersebut. Maka dari itu, perhatikanlah makanan dan minuman yang dikonsumsi agar olahraga yang Anda lakukan lebih efektif.
Mulai dari gula, yogurt, kismis, pisang hingga ikan rendah lemak dapat membuat olahraga lebih efektif. Anda tidak boleh makan berlebihan atau melakukan olahraga dengan perut kosong keduanya tidak sehat. Anda harus ingat, hal terakhir yang dimakan sebelum berolahraga yang akan dicerna oleh tubuh selama berolahraga.
Makanan yang sebaiknya dikonsumsi adalahmakanan yang kaya protein, buah buahan, atau apapun yang mengandung serat. Protein hewani akan membantu membangun otot, buah dan produk kaya serat akan membantu pencernaan dan memicu proses pembersihan alami di tubuh. Contoh makanan yang harus Anda makan 2 3 jam sebelum berolahraga:
Sandwich apel dan keju Biji bijian atau susu dan buah buahan Salad hijau dengan ayam atau tuna
Biskuit gandum atau roti gandum Yogurt dan buah Gula
Koktail buah atau jus alami Saat berolahraga, air adalah yang utama. Jangan lupa untuk selalu membawa botol minum untuk mencegah dehidrasi.
Anda membutuhkan air untuk membantu tubuh mempertahankan nutrisi dan membuatnya menghasilkan glukosa bahan bakar alami yang digunakan tubuh. Contoh produk kaya glukosa: Jus buah alami
Pisang Kismis dan buah kering lainnya Waktu setelah latihan sangatlah penting, karena tubuh Anda mulai berubah di bawah pengaruh aktivitas fisik.
Tingkat metabolisme meningkat dan otot mengalami transformasi yang luas. Contoh produk yang akan membantu Anda pulih setelah berolahraga: Sayuran segar; sayuran yang dimasak dengan uap atau digoreng
Daging atau ikan rendah lemak Salad hijau campur Anda tidak harus menjalani diet ketat demi latihan.
Cobalah makan lebih banyak makanan sehat untuk gaya hidup sehat! Artikel ini merupakan bagian dari KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
